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咨询指南

怎么判断自己是否需要做心理咨询?

信息来源:格纳心理  |   发布时间:2015年07月08日

普通人(下同)达到什么条件下(什么情况下),或者说什么样的人,需要接受心理咨询?如何判断自己是否达到条件?

普通人是否需要接受心理咨询其实是很主观的一个评判,你这里所说的普通人,我就暂时理解为,心理健康的有困扰的群体。那么就需要依困扰你的问题的强度来判断,你是否需要外界的帮助帮你一起探索解决问题的办法或者解惑。而这个程度的深浅,也可以由以下几个点来判断:

1)这个困扰困扰了你多久?

一周?半个月?还是半年以上,如果在自己的努力下,朋友家人的帮助下,已经在半个月甚至长达半年之久,都没有得到很好的缓解,那么恭喜你,这条标准以及符合。

2)这个困扰对你生活、工作的影响有哪些?影响程度深浅?

困扰我们的事情在我们的生活中不要太多,不同事情也有轻重缓急,在你的心中肯定有一个排名高低的。那么就这件事情而言,对你平时的工作、学习、生活有没有特别明显突出的影响呢?这个影响有,随便列举一些。身体反应:吃不香喝不爽,睡不好;精神状态:恍惚,魂不守舍,上课、上班无法集中精力,总是被困扰事件占据脑细胞;生活、工作人际关系:受到事件影响,影响自己跟家人、朋友的关系,会因事件影响心情导致烦躁不安,无故与他人吵架发脾气等等。


3)你发现自己无法解决当下的困扰,并且你已经做好准备想寻求专业人士的帮助。(该条真的很重要。)
 
在心理咨询中这一条是来访者的主动寻求帮助的动机,可以影响你自己接受心理咨询的疗效,没有动机,被家人或者朋友推搡到咨询中心来的,往往在经历几次咨询后就drop out了或者会反应说没有任何疗效,这其中一部分原因,可能是你和这位咨询师不够契合,也很有可能是你还没有准备好,去寻求他人的帮助。

4)如何去判断自己有没有准备好,可以通过来了解自己的状态。
 
面对现在的问题,我愿意为了改变当下的困扰去努力的动力有多少?从0-10打分,10分为满分。思考过如何去改变现状的,愿意付出行动的。那么恭喜你!可以鼓起勇气去寻找专业的心理咨询师的帮助了。

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