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心理问问

如何抗击惰性生活方式

信息来源:格纳心理咨询  |   发布时间:2015年08月07日
一般学习和工做生活中,我们都可能有这样的经验,就是当说想要做某件事情的时候,但过了好久发现还是没有做;或者觉得有力气使不出来;或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。  
这类情况反应在生活中,就是生活好像总是被一种惰性缠绕,知道那不好,但又不知道从何处入手来改变。  
以心理学操做性反应的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,以纠正惰性生活方式,并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。  
你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式,你会发现你整个人会很不同了,如果能继续坚持,那惰性生活方式就会永远不敢再接近你,而你将在人生获得你愿意的成就。  
先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录,把你通常每天要做的事情记下来,这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记,大约也会有几十件。  
然后把其中一些诸如吃饭等必须完成的事情剔除。  
在此之后,你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列,把你最不喜欢做的事情放在第一位,把你最喜欢做的事情放在最后一位。  最后,你就可以在以后一周内进行行动了,每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情……这么一直做到最后一件你喜欢的事情。  
在整个过程中,你开始会稍觉得困难,但你只要花很少的力气稍稍坚持,你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那个先做不喜欢的再做喜欢的计划。  
这种方式是一种强化作用的方式,先将一件困难的事情完成后,再做稍困难的事情,那是一种对于前面行动的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。  
对于改变惰性生活方式,这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人,这种生活方式将直接改变抑郁的行为,并很容易的使抑郁的情绪结束,只要坚持,抑郁的生活方式就会永远结束。    
如果你试试,你将发现这是多么有趣的事情。

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